很多业余羽球爱好者都会踏入一个误区，认为打羽毛球就是要比“蛮力”。其实，打球更多时候需要使用巧劲，达到四两拨千斤的效果。今天我们就来聊聊羽毛球的巧劲——手腕发力、手指发力。
一、手腕发力
1、基础发力动作
以正手击球为例，击球时，小臂挥动发力，手臂伸直肘关节锁定使小臂骤停，拍柄底部对向来球，放松手突然发力将拍子甩出(鞭击)。
注意点: 小臂挥动发力适中，防止受伤;手腕放松，瞬间发力击球。
2、手腕发力关键点
手腕发力的两个关键点是手臂锁肘与手腕爆发力，这两点做到位手腕发力对球友来说就很简单了。
反手击球与正手类似, 不过反手更强调手腕爆发力击球。手腕爆发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。
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二、手指发力
1、基础发力动作
打高远球时，握拍要注意手指松，掌心空。大拇指、食指、中指环握住拍柄，手掌心与拍柄之间要保持适度的空隙，这样在击球瞬间握紧拍柄，会产生加力和制动的效果，力量才能更大。
2、精细化运用手指发力的技巧
例如屈指、捻指、拇指顶指发力的技巧。羽毛球中的拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作如果运用上手指发力的技巧，将会使发力动作更加具备一致性和隐蔽性，做到很小的发力空间内弹指之间就能瞬间发力，更加轻巧、灵活地控制球路的飞行方向与弧线。
三、一些适合的训练
1、手腕力量训练
可以购买一个训练拍套，在打球前热身时，将训练拍套套在拍头上，然后按照平时挥拍动作（将动作放慢）训练多次，不要太过用力，缓慢挥动即可。这样，可以在系统化练习挥拍击球动作的同时，还能锻炼手腕力量。
2、手指力量训练
除了可以使用握力器增强手指力量外，平时我们在喝矿泉水时也可以做“拧瓶盖”动作：调整瓶盖松紧，四指握住瓶身，仅用大拇指捻动打开瓶盖。
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