在世界杯这样的顶级足球赛事中，运动员的表现不仅取决于技术和战术，还与体能管理密切相关。跑步是足球比赛中最重要的体能消耗方式之一，而合理的补水策略则是维持体能的关键。然而，关于比赛中跑步时喝什么饮料，其实有着严格的规定，稍有不慎就可能犯规。
首先，根据国际足联（FIFA）的规定，运动员在比赛中只能饮用清水或特定的运动饮料，且这些饮料必须经过赛事组委会的批准。如果运动员在比赛中饮用未经批准的饮料，可能会被视为违规行为，甚至被裁判警告或处罚。例如，一些含有兴奋剂成分或高浓度糖分的饮料是被严格禁止的，因为它们可能影响比赛的公平性。
其次，运动员在比赛中喝饮料的时间和方式也有讲究。根据规则，运动员只能在比赛暂停时（如受伤、换人或罚球期间）饮用饮料，且必须在场边进行。如果运动员在比赛进行中擅自跑出场外喝水，可能会被裁判视为拖延时间，从而被判犯规。此外，有些运动员习惯在跑步时将饮料瓶藏在球衣内，这种行为也是不被允许的，可能会被视为违反体育道德。
那么，运动员在比赛中应该选择什么样的饮料呢？专家建议，运动员应选择含有适量电解质和碳水化合物的运动饮料，以快速补充流失的水分和能量。例如，一些国际知名品牌的运动饮料经过FIFA认证，可以在比赛中使用。此外，运动员在赛前和赛后也应注重补水，但需避免一次性大量饮水，以免影响身体状态。
总之，世界杯比赛中跑步时喝什么饮料并不是一件小事，它关系到运动员的体能恢复和比赛表现，同时也受到严格的规则约束。运动员和教练团队必须充分了解相关规定，选择合适的饮料，并在正确的时间饮用，才能避免犯规，发挥出最佳水平。